Pages

2011-09-26

Турах талаар


Идэх хэрэггүй хүнс:

- Гурилан идэх юм.
- Мах
- Шарсан хуурсан юм.
- Төрөл бүрийн хүнсний будагч бодисууд
- Сахар орлуулах зүйлс
- Давс, чихэр, өөх тос
- Кофе, архины төрлийн зүйлс

Идэх хэрэгтэй зүйлс:
- Хүнсний ногоо
- Байгалийн цэвэр бүтээгдэхүүн
- Өвс ургамал
- Жимс
- Их хэмжээний ус

Хийх хэрэгтэй зүйлс:
- Массаж байнга хийх
- Гимнастик
- Өглөө бүр халуун хүйтэн ус сэлгэсэн хүчтэй даралттай шүршүүрт орох
- Тос, гель хэрэглэх. Үүний дараа 10-аас доошгүй минут гимнастиз хийх хэрэгтэй.
- Шүршүүрт орохын өмнө биеэ чийглэж байгаад хуурай шеткоор иллэг хийж, үрэх. Үүний дараа биеэ архиар арчаад 10 мин байж шингээсний дараа шүршүүрт ороорой.
- 7 хоногт 3 удаа 30мин-2цаг спортоор хичээллэх
- Хоолны дэглэм сахиж, эрүүл зөв хооллох
- Архи, тамхинаас татгалзах
- Витамин хэрэглэх

No comments:

Post a Comment